efekty przed i po

[...] brzucha i klatki piersiowej) oraz przybranie w to miejsce kilku kg masy mięśniowej. Niestety, mimo, że zdaję sobie sprawę z pokonania jak na razie krótkiego dystansu, to efekty nie porażają. Być może jest to wina diety, która JEST, ale niekoniecznie dobrze policzona... Chorób czy problemów z ciśnieniem brak. Kawy i napojów kofeinowych unikam. [...]

[...] )? 3. Ogólnie, co myślicie? Uparłem się na to, aby ćwiczyć w systemie każda partia 2x w tygodniu, zwyczajnie lepiej się tak czuje i efekty wyglądały zawsze ok w porównaniu do moich splitów. 1. A - Push 2. B - Pull 3. C - Rehabilitacja kolana, WOD mobility, rozciąganie, delikatny rower 4. A - Push 5. B - [...]

[...] przed snem. Stosuj tylko jedna porcję dziennie. Dawkowanie takie spowoduje maksymalną koncentrację składników suplementu w mięśniach szkieletowych w ciągu 30 dni. Pierwsze efekty są zauważalne po 3 dniach suplementacji, w ciągu tygodnia efekty sięgają 90%. Maksymalne efekty uzyskuje się w ciągu 30 dni. Super Pump: Jedną miarkę (16g) wymieszać z [...]

Witam, Postanowiłem się zabrać za siebie i moją oponkę (183cm, 96kg) ;) Zacząłem trenować z kolegą, u niego po dwóch miesiącach widać już sporawe efekty więc jest to dla mnie dodatkowy motywator :D Wedle powiedzenia "Masa jest, teraz tylko rzeźbić :D" wydawało mi się że powinienem się po prostu zabrać za ćwiczenia a mięśnie same urosną. Kolega mi [...]

[...] kobiety i mężczyzny. Treningi odbywać się będą z rana. Jestem już kupęęę lat na forum, no i jest to moje kolejne podejście do treningu. Mam za to zabulić więc chciałbym mieć efekty, a jak zobaczyłem tą dietę to zwątpiłem. Waga Mężczyzny - 78 kg Waga Kobiety - 95 kg Jeśli pomiary są potrzebne to je zrobiłem ZAŁOŻENIA: ~2100/2300kcal ŚNIADANIE [...]

[...] ogólnie kalorię jak dotychczas oraz oczywiście jeść mądrze - dużo białka, mało tłuszczy nasyconych (bodajże) i mało węgli prostych (jedynie troszkę przed i po treningu). I efekty są naprawdę zadowalające i to jeszcze tak naprawdę przyznam się, że prawie w ogolę nie robiłem aerobów - kurde nienawidzę tego, trening na siłce także pozostawiłem jak [...]

Witam serdecznie! Mój problem dotyczy diety redukcyjnej. Mianowicie planuje wdrożyć po raz pierwszy w moim życiu etap redukcji i nie chciałbym popełnić zbyt wielu błędów, aby efekty były najlepsze. Od razu wyślecie mnie do wyszukiwarki, ale nie nawidzę używania jej, nie podoba mi się sposób w jaki działa, a znalezienie istotnych informacji [...]

[...] Wiek 11.08.1992 Waga 81kg Wzrost 175cm-178cm (nie jestem pewien bo nie mam gdzie tego sprawdzić) Pomiary wagi co 1 tydzień (redukcja będzie trwać aż osiągnę zadowalające efekty) Pomiary w poniedziałki 10min po 1 posiłku Tutaj zamieściłem prośbę o trening na zrywność i przyspieszenie : [...]

[...] mlekiem sojowym Obiad: porcja sałaty Kolacja: świeżo wyciśnięty sok z warzyw, porcja ryby lub piersi z kurczaka z purée z zielonego groszku lub porcją surówki By utrzymać efekty odtruwania, należy po zakończeniu kuracji przejść na dietę 1000 kcal (zwykle lekarze zalecają 2 tygodnie). Potem także trzeba uważać: ograniczyć do minimum tłuszcze [...]

[...] ze brane byly az 4 rozne rodzaje O_o. Z pewnoscia wiaze sie to z kosztami - moze poradzicie jeden/dwa "na poczatek", zebym nie zbankrutowal a przyspieszylo/polepszyloby to efekty? Ile takie cos moze kosztowac? Podobnie ze sprzetem do treningu - moze jakas niewielka sztanga or something else? Drazka nie mam gdzie przyczepic :/. Niebawem moze [...]

[...] (1,2 razy....porazka). Ogolnie teraz troche wrocilem do poczatkow - kumpel mnie ochrzanil, ze sie przetrenowuje (no i rzeczywiscie robilem sporo bo chcialem szybciej miec efekty), a ja marudzilem, ze nie ma efektow cwiczen. Mam plan na 3 dni, robie na ciezarach na moje mozliwosci, ale tak, zeby trzymac dobra technike... Kurde jak patrze ile [...]

[...] troszku i ułożyłem plan treningowy. Trening 6 razy w tygodniu o 17:00 (3x ciężary, 2x cardio) do tego trochę grania w piłkę i tym razem nie trzeba było długo czekać na efekty, w skrócie osłabłem... po dalszych poszukiwaniach pomyślałem, że problem leży w diecie. Ehhh... domowa kuchnia, 3 duże posiłki, ciastem nie gardziłem, pizzą i piwem [...]

[...] ze brane byly az 4 rozne rodzaje O_o. Z pewnoscia wiaze sie to z kosztami - moze poradzicie jeden/dwa "na poczatek", zebym nie zbankrutowal a przyspieszylo/polepszyloby to efekty? Ile takie cos moze kosztowac? Podobnie ze sprzetem do treningu - moze jakas niewielka sztanga or something else? Drazka nie mam gdzie przyczepic :/. Niebawem moze [...]

[...] Chce zrzucic zbedne kilogramy, ale z glowa. Ostania proba redukcji to klapa. Stosowalem diete CKD, ECA i duzo aerobow. W niecale 2 miesiace zrzucilem ponad 8 kg. Bylo widac efekty, jednak musialem jechac do pracy na wakacje, nie mialem mozliwosci treningu, zostalem odciety od efedryny, a po ciezkiej robocie trzeba bylo duzo zjesc. Po powrocie [...]

[...] powstawały takie wałeczki wodne dokoła nogi. Życiowa porażka nie życzę nikomu dlatego musiałem odstawić wszystko i po pewnym czasie wszystko wróciło do normy ale i uzyskane efekty spłynęły razem z woda… Dlatego do trzeciej kuracji (cyklu ) chciałbym otrzymać parę wskazówek rad itp. Zakupy na cykl : -20 buteleczek Greckiej DEKI 200mg -20 [...]

[...] żart na początek. Do mojego pierwszego cyklu chciałbym podejść odpowiednio z głową, aby nie narobić sobie problemów. Będę tutaj również zamieszczał tydzień po tygodniu moje efekty i myśli :) Proszę o ocenę i pomoc, ponieważ całą wiedzę posiadam z tego forum i internetu, nie mam znajomych na bombie, którzy mogliby pomóc w tym temacie. Długość [...]

[...] tab), zagryzlem to kreatyną i aminokwasami, po skończynym cyklu przestałem ćwiczyć:( i wiekszość spadło, następnie w Maju 2003 znowu wziołem (100 tab) metki ćwicząc w domu, efekty były ale większość spadło, w Lipcu 2003 kolejny raz wziołem 100 tab metki były bardzo dobre efekty wtedy ćwiczylem ok 3 tygodnie na normalnej siłce a pozniej w znowu w [...]

[...] to wystarczające doświadczenie w konsumpcji supli by coś na ten temat powiedzieć. Podam trzy najciekawsze kombinacje, które w moim przypadku dały bardziej niż zadowalające efekty. Jeżeli ktoś ma podobne doświadczenia i chciałby się podzielić nimi- zapraszam do dyskusji. 1. Pompa przedtreningowa. Nie zawsze, lecz raz na jakiś czas sięgam po tego [...]

[...] 6 tygodniach przerwać podawanie kreatyny na 3 - 6 tygodni. Uwaga! Węglowodany poprzez swój wpływ na sekrecję insuliny zwiększać mogą stopień wchłaniania kreatyny. Najlepsze efekty uzyskuje się w połączeniu z Activita Dextrose lub Activita Carbo Energy Power. Wartość odżywcza 1 kapsułki: monohydrat kreatyny: 1000mg Zmieniony przez - Leksykon w [...]

[...] trenowałem treningiem z cyklu. W okolicach połowy lutego rozkręciła się do szczytowej formy (92kg wycisk) Zmieniłem plan na FBW ponieważ ten przestał dawać jakiekolwiek efekty, ćwiczyłem tak jakieś półtora mieciąca, w czasie trenowania tym sposobem wymiary stały w miejscu, siła to samo, biceps jedynie poprawił zarys. Zakupiłem 1.5 kg bulka [...]